suplementy diety

[...] owoców. Opieraj jadłospis na pełnoziarnistych produktach zbożowych, olejach roślinnych, rybach, chudym mięsie. Pamiętaj również, że w okresie jesienno-zimowym warto włączyć suplementy diety oparte o witaminę D3, która nazywana jest potocznie witaminą słońca. Niedobory żywieniowe mogą wpłynąć na pogorszenie stanu zdrowia w tym na zmniejszenie [...]

[...] uszkodzenia wątroby, z reguły przyczyną są grubego kalibru środki farmakologiczne (np. doustne SAA w rodzaju Metanabolu, Anapolonu, Oral-turinabolu czy Winstrolu), a nie suplementy diety. Przy tym warto pamiętać, iż część „szokujących” doniesień dotyczy badań na zwierzętach, którym serwuje się z reguły zabójcze dawki testowanych związków. [...]

Białka kolagenowe, które stanowią pewnego rodzaju rusztowania dla poszczególnych struktur całego ciała (wszystkich tkanek oraz organów), mają duże znaczenie z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej oraz prewencji kontuzji. Kiedy wytwarzanie kolagenu w organizmie nie przebiega prawidłowo, tkanki stają się mniej elastyczne i bardziej podatne na [...]

Witamina B12 ze względu na wzajemne powiązania z innymi witaminami została dołączona do całej ich grupy, o nazwie witaminy B. Jest ich łącznie osiem i (m.in.) mają jedną wspólną cechę, są rozpuszczalne w wodzie, przez co, w odróżnieniu od witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nie musimy spożywać ich wraz z pokarmem zawierającym dużą ilość tego [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnozyny i beta alaniny. Dziś rozmawiamy jednocześnie o karnozynie i beta alaninie z tego powodu, że problematyka poboru jednego i drugiego składnika diety z pożywienia są ze sobą nierozerwalnie związane.  Tabletki są [...]

[...] cynku, magnezu, wapnia i miedzi, obniżającego przyswajalność tych pierwiastków nawet do 50%. Oczywiście należy zachęcać wegan do korzystania z tych produktów w rozsądnym umiarze, jednak w razie potrzeby, zawsze najpewniejszym rozwiązaniem pozostaną dostarczające selenu w tabletce lub kapsułce, odpowiednie suplementy diety. Sławomir Ambroziak

Czerwone rozstępy na udach, ramionach a niekiedy i na klatce piersiowej są częstym problemem u nastolatków, zwłaszcza podczas okresu dojrzewania. Rozstępy są to małe pęknięcia w skórze, które powstają, gdy skóra jest zbyt mocno rozciągana przez wzrost lub przyrost masy ciała. Nie są bolesne ani niebezpieczne, ale mogą być nieestetyczne i wpływać [...]

Co to jest koenzym Q10 ? Koenzym Q10, nazywany wymiennie ubichinonem lub ubichinolem (w zależności od tego, czy mówimy o jego formie utlenionej, czy zredukowanej), jest związkiem aktywnym biologicznie z chemicznej grupy chinonów. Ponieważ chinony występują często w połączeniu z tzw. jednostkami izoprenowymi, a ubichinon przyłącza 10 takich [...]

Betaina posiada wiele ciekawych właściwości, mimo to nie wydaje się być zbyt znana wśród bywalców klubów fitness. Większość nie analizuje składu produktów, a od wielu lat betaina bywa częstym składnikiem preparatów przedtreningowych. Homocysteina: ma wpływ na występowanie np. niedokrwiennego udaru mózgu wywołuje stres oksydacyjny np. wpływając na [...]

[...] Karnityna dla wegan aktywnych fizycznie Dotyczy to jednak tylko wegan mało aktywnych fizycznie. Natomiast dla wegan-sportowców nie widać chyba innej alternatywy jak tylko suplementy diety oparte na karnitynie. Rynek suplementów diety oferuje szeroki wybór tego typu produktów, pośród których bez trudu znajdziemy wolne od składników pochodzenia [...]

[...] na okładkach wielu magazynów sportowych, w tym Muscle and Fitness, Flex i Sports Illustrated. Jego sława gwałtownie wzrosła po podpisaniu umowy ze znaną firmą produkującą suplementy diety. McGrath od początku pokazał jak duży ma potencjał. Zdobył nawet zaproszenie do konkursu Mr. Olympia, ale nie zajął znaczącego miejsca. Potem nagle musiał [...]

Mózg to centrum dowodzenia naszego ciała i organ odpowiedzialny za naszą interakcję z otaczającym nas światem. Niestety wraz z wiekiem mogą pojawiać się choroby neurodegeneracyjne, które podobnie jak zwyrodnienia stawów, powoli utrudniają pełne wykorzystanie mózgu. Tracimy zdolności zapamiętywania, jak i przypominania sobie pewnych faktów z życia, [...]

[...] która będzie wspierać wysiłek fizyczny. Trening plus dieta redukcyjna może oznaczać spadki energii w ciągu dnia, które możemy powstrzymać odpowiednio dobierając suplementy diety. Musisz też pamiętać, że sam trening to nie wszystko. Nie oczekuj zmian w sylwetce, jeżeli nadal będziesz korzystać z gorszej jakości pokarmów, które [...]

[...] Jak więc wybrać odpowiedni preparat? Jakie składniki powinien posiadać? Czy są to produkty bezpieczne? Na czym polega działanie spalacza? Spalacze tłuszczu są to suplementy diety, których celem jest poprawa reakcji fizjologicznych w ciele, które odpowiedzialne są za wykorzystanie nagromadzonego tłuszczu na potrzeby energetyczne. [...]

L-cytrulina jest popularnym aminokwasem, który często pojawia się w różnych produktach dla sportowców. Dlaczego stosuje się suplementy diety, a nie pokarm? Z tej samej przyczyny, jak w przypadku kreatyny. W 1-1.5 kg świeżego arbuza znajduje się 3 g l-cytruliny (minimalna dawka skuteczna), zaś w 3.3-5 kg arbuzów znajdziemy 10 g l-cytruliny [...]

Problemy z gospodarką cukrowa naszego organizmu są znaczącym czynnikiem, który działa na niekorzyść naszego zdrowia i naszej wagi. Na szczęście istnieje wiele suplementów, które skutecznie pomagają kontrolować glikemię, co przekłada się na poprawę zdrowia organizmu.  Magnez Ostatnia substancja na naszej liście to popularny magnez. Znaczące [...]

[...] jest charakterystycznym składnikiem dwóch typów białek ludzkiego organizmu – kolagenu i elastyny. Jak radzić sobie z problemem? Wprawdzie na rynku pojawiają się już suplementy diety zawierające wolną hydroksyprolinę, to jednak gros suplementów hydroksyproliny oparta jest na hydrolizatach kolagenowych, czyli wstępnie strawionym [...]

[...] – czym innym jest doraźne podawanie małych ilości np. oxandrolonu, a czym innym dopingowe dawki metanabolu z testosteronem. U niektórych osób z nadciśnieniem nawet legalne suplementy diety o silnym składzie mogą wyrządzać więcej złego niż dobrego (wystarczy przypomnieć łatwo dostępne u nas środki z pogranicza szarego i czarnego rynku – SARM, [...]

[...] nam na masie mięśniowej, jak i ograniczaniu efektu "podlania", warto kierować się poniższymi wskazówkami, które pozwolą budować jak najbardziej czysty mięsień. Pomimo że suplementy diety to tylko część układanki, ich obecność może wiele pomóc w kwestiach czystej masy mięśniowej. Pomijając kwestie wsparcia kreatyną czy beta-alaniną, które [...]

[...] prowokują stan zapalny i ból. Kiedy powstaje stan zapalny? Jakie są objawy łokcia golfisty? Jak diagnozować dolegliwość? Jak przebiega leczenie? Czy można stosować suplementy ograniczające ból? Całość zagadnienia opisałem w poniższym tekście. Łokieć golfisty a trening siłowy — rokowania Nasze możliwości wysiłkowe będą uzależnione od [...]